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在现代高压力的社会，每个人每天都会有很多事情要忙，为了能保证我们的身心健康，可以选择每天静坐一会儿。静心冥想方法，举其大者，主要两种系统：
一是调身，经由身的柔软、平顺、调和，进而达到心的平静、专注、统一。
一是修心，经由心的平静、专注、统一，进而达到身的柔软、平顺、调和。
数息法，主要属于后者，也就是修心。
数息法，也是入门之途。
环境注意事项
1、一个通风良好的房间。但不要风太大，以免感冒或寒气入身。
2、每日时间、次数不拘，但早上最好有一次，因为早上的空气好。不利用可惜。
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