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腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是习武者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。初学跆拳道拉韧带也是有很多技巧的。下面就跟着小编一起来看看吧。
练跆拳道拉韧带的方法
1、练跆拳道正压腿拉韧带
由轻到重,由低到高压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。
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