相关推荐： 瑜伽视频颈部 具有颈部保健功效的瑜伽姿势有哪些 颈肩瑜伽30分 瑜伽颈部运动引导词 瑜伽颈部拉伸 调理颈部的瑜伽体式 颈部瑜伽视频初级 瑜伽动作练颈椎 瑜伽颈部锻炼 瑜伽颈部拉伸对比效果图 锻炼颈部的瑜伽动作 颈部瑜伽动作 锻炼颈部的瑜伽视频 颈部瑜伽操 脖颈瑜伽体式 瑜伽颈部运动口令视频 颈肩瑜伽初级教程 锻炼脖子颈椎的瑜伽视频 颈部瑜伽视频教程30分钟 怎样锻炼颈部肌肉瑜伽 颈部瑜伽的好处和功效 颈部瑜伽体式 瑜伽颈部拉伸动作视频 瑜伽练脖子的动作要领 练颈部的瑜伽动作 瑜伽颈部活动 颈肩瑜伽视频 练颈部的瑜伽体式 瑜伽颈部按摩视频 瑜伽颈部运动口令
练习颈部瑜伽的方法主要有哪些
脖子是最容易出现皱纹的部位之一，练习颈部瑜伽可以帮助大家纠正不良的习惯，减少皱纹，培养气质。那么怎么练习颈部瑜伽呢?下面小编就来告诉你练习颈部瑜伽的相关方法，欢迎阅读。
练习颈部瑜伽的方法
1、抬头耸肩
坐位或站位均可，抬头挺胸，双臂自然下垂，两手可各握一个适重的哑铃或矿泉水瓶。缓慢提起双肩，即耸肩，至最高限度，再缓慢放松，双肩下降至最低限度。重复10次。
2、前屈抗阻
双手交叉放在额前，双手向后推自己的头，头用力向前顶，手与头形成对抗，这样就锻炼了颈部屈肌的力量。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.sanyo-xyj.com/xuexi/2463257.html